Jaký typ kolagenu je nejlepší pro zdravé a silné vlasy?

Kolagen je bílkovina, která tvoří strukturu pojivové tkáně, zajišťuje pevnost a elasticitu pokožky, nehtů i vlasů. V těle se vyskytuje ve třech hlavních formách - typ I, II a III - a každá z nich má specifické úkoly. Pro vlasovou péči jsou nejdůležitější typ I a III, protože jsou bohaté na aminokyseliny potřebné k tvorbě keratinových vláken.

Klíčové informace

• Hydrolyzovaný kolagen typu I a III je nejvhodnější pro posílení vlasů.
• Mořský kolagen má vyšší podíl glycin‑prolin‑hydroxyprolin, což usnadňuje vstřebávání.
• Vitamin C a biotin zlepšují využití kolagenu v folikulu.
• Doporučená denní dávka pro podporu vlasů je 5-10g hydrolyzovaného kolagenu.
• Vyhněte se kolagenu typu II, který je určen spíše pro klouby.

Co je kolagen a jak funguje ve vlasech

Vlasová struktura se skládá převážně z keratinových proteinů. Keratin je tvořen aminokyselinami glycin, cystein a arginin, které se spojují do pevného vlákna. Kolagen dodává pórovitost a hydrataci vodivých buněk, čímž podporuje výživu keratinových folikulů. Když je tělo zásobeno dostatkem aminokyselin z kolagenu, může efektivněji syntetizovat novou keratinovou strukturu, což vede k pevnějším a méně lámavým vlasům.

Typy kolagenu a jejich vliv na vlasy

Existuje několik zdrojů a úprav kolagenu, které se liší vstřebatelností a aminokyselinovým profilem:

Hydrolyzovaný kolagen - nejlepší volba pro vlasy

Hydrolyzace rozbije velké kolagenové řetězce na menší peptidy (2‑5kDa). Tyto peptidy snadno procházejí střevní bariérou a dostávají se přímo do krevního řečiště, kde jsou dostupné pro buňky vlasových folikulů. Kolagen typu I obsahuje nejvíce glycin‑prolin‑hydroxyprolin, což je klíčové pro tvorbu pevné trubice keratinu.

Mořský kolagen - pro citlivou pokožku a lesk

Mořské živočichové mají tenčí kolagenové struktury, takže jejich kolagen je přirozeně menší a vstřebává se rychleji než hovězí. To znamená, že lze dosáhnout rychlého efektu zvýšení hydratace pokožky hlavy a lesku vlasů. Mořský kolagen také často obsahuje stopové minerály (železo, zinek), které podporují růst vlasů.

Jak kombinovat kolagen s vitamíny a minerály

Kolagen sám o sobě nemůže fungovat optimálně, pokud chybí ko‑faktory. Vitamin C je nezbytný pro hydroxylaci prolinu, což zvyšuje stabilitu kolagenových vláken. Vitamin C tak napomáhá konverzi hydrolyzovaného kolagenu na funkční struktury ve vlasových buňkách. Biotin (vitamin B7) zase podporuje syntézu keratinu a zvyšuje lesk vlasů. Kombinace 5g hydrolyzovaného kolagenu s 100mg vitaminuC a 5mg biotinu denně je běžně doporučována odborníky.

Praktické tipy pro výběr a užívání kolagenu

1. Zvolte produkt s hydrolyzovaným kolagenem typu I a III. To je hlavní klíčové slovo, které byste měli sledovat na etiketě.
2. Preferujte zdroje s minimálním obsahem přídavných cukrů a umělých barviv.
3. Ujistěte se, že balení uvádí jasnou informaci o denní dávce - ideální 5-10g.
4. Užijte si kolagen ráno na lačný žaludek nebo před spaním, aby byl maximálně vstřebatelný.
5. Klíčové doplňky: vitaminC (100mg) a biotin (5mg) - buď ve stejném kapsli, nebo samostatně.
6. Pro podporu lokálního účinku můžete vyzkoušet sérum s kolagenovým peptidem (topické), ale hlavní účinek zůstává systémový.

Časté chyby a jak se jim vyhnout

1. Volba kolagenu typu II - je určený pro klouby a méně pomáhá vlasům.
2. Překročení doporučené dávky - vysoké množství může zatížit játra a způsobit gastrointestinální potíže.
3. Očekávání okamžitých výsledků - růst vlasů je pomalý proces; první změny (lesk, pevnost) jsou viditelné po 4‑6 týdnech, plný růst po 3‑6 měsících.
4. Ignorování výživy - bez dostatečného příjmu bílkovin, železa a omega‑3 mastných kyselin nebude kolagen efektivní.
5. Používání nekvalitních doplňků zlevných e‑shopů - zkontrolujte certifikace a analýzu kontaminantů.

Souvislé témata a kam se dál vydat

Po zvládnutí výběru kolagenu se můžete zaměřit na další komponenty péče o vlasy:

• Keratinové šampony - doplňují, co kolagen nenahradí.
• Masáže pokožky hlavy solejem z rozmarýnu, který podporuje krevní oběh.
• Strava bohatá na ryby, ořechy a luštěniny, která dodává esenciální aminokyseliny.
• Zvládání stresu - kortizol může zpomalit růst vlasů, proto meditace či jóga jsou užitečné.

Doporučené produkty (bez značkových názvů)

V českém trhu najdete několik produktů, které splňují kritéria výše:

• Prášek s hydrolyzovaným kolagenem typu I+III, 10g porce, obsahuje vitaminC a biotin.
• Tablety s mořským kolagenem, 3g na den, bez přidaných cukrů.
• Mix kapslí s kolagenovým peptidem + zinek + vitaminE pro extra ochranu před oxidací.

Vyberte si produkt, který vám nejlépe vyhovuje po chuťové preferenci a snadnosti užívání.