Padání vlasů vás trápí? Nejste sami. Špatná strava, stres nebo špatná péče mohou vést k řídnutí kadeří. Naštěstí existuje spousta jednoduchých kroků, které můžete udělat hned teď, abyste zastavili ztrátu vlasů a podpořili jejich růst.
Vlasy jsou tvořeny z keratinu, takže potřebují bílkoviny, vitamíny a minerály. Zařaďte do jídelníčku ryby, ořechy, vejce a luštěniny. Železo a zinek z červeného masa nebo špenátu pomáhají krevnímu oběhu, což přináší více živin k vlasovým folikulům. Nezapomeňte ani na vitamín D – sluneční svit nebo doplněk může podpořit růst.
Jednoduchý tip: každé ráno si připravte smoothie s řeckým jogurtem, banánem a lžičkou lněného semínka. To dodá bílkoviny i omega‑3 mastné kyseliny, které vlasům dají sílu.
Jak často myjete vlasy? Denní šamponování může vlasy vysušovat a oslabovat jejich kořeny. Ideální je 2–3 krát týdně, případně jen končit vodou, pokud máte suchou pokožku. Používejte jemný šampon bez sulfátů a po umytí aplikujte kondicionér jen na konečky.
Rozčesávání také hraje roli. Vyhněte se drsnému kartáčování, hlavně když jsou vlasy mokré – jsou pak nejzranitelnější. Zvolte široký hřeben a rozčesávejte od kořene ke koncům.
Teplé nástroje jako fén, kulma nebo žehlička poškozují vlasy. Pokud je musíte použít, nastavte nižší teplotu a vždy předtím aplikujte ochranný sprej. Dbejte také na dostatek spánku – během spánku tělo opravuje poškozené buňky, včetně vlasových folikulů.
Jedna z nejčastějších chyb – svazování vlasů do těsných copů nebo culíků. To tahá za kořeny a může způsobit „trakcní alopecii“. Místo toho volte volnější úpravy a občas nechte vlasy volně viset.
Pro podporu růstu můžete vyzkoušet i masáže hlavy. Stačí během sprchy nebo večer po 5 minutách masírovat prsty v kruzích. Zlepší to cirkulaci a stimuluje folikuly.
Pokud už máte výrazné řídnutí, zaměřte se na speciální produkty s obsahem biotinu, kofeinu nebo minoxidilu. Tyto složky pomáhají prodloužit fázi růstu vlasů. Používejte je pravidelně podle návodu, jinak může být efekt slabý.
Na závěr – prevence padání vlasů není jednorázová věc, ale soubor návyků. Kombinujte výživu, šetrnou péči a zdravý životní styl a uvidíte, že vlasy budou pevnější a hustší. Zkuste jeden tip dnes, další zítra a brzy pocítíte rozdíl.
Jsem si jistá, že nejsem jediná, kdo bojuje s vypadáváním vlasů. Bylo mi řečeno, že babské rady na tento problém mohou být nejefektivnější. Vyzkoušela jsem pár z nich a nyní se s vámi podělím o své zkušenosti. Přečtěte si článek a zjistěte, jaké babské rady na vypadávání vlasů fungovaly pro mě. Je čas vyzkoušet něco nového a jít do boje proti tomuto problému.
Pokračujte ve čtení
© 2025. Všechna práva vyhrazena.