Vypadávání vlasů je problém, který postihuje mnohem více lidí, než se obvykle mluví. Není to jen otázka estetiky - je to způsobené vnitřními procesy v těle, které často ignorujeme, až když už na zemi leží půl kštice. V Česku každý třetí muž a každá pátá žena zažívá výraznější vypadávání vlasů v některém okamžiku života. To neznamená, že je to nevyhnutelné. Existují konkrétní kroky, které skutečně pomáhají - ne jen nádherné reklamy na šampony, ale vědecky ověřené metody, které fungují.
Proč vůbec vypadávají vlasy?
Vlasy rostou ve třech fázích: růstové (anagen), přechodné (catagen) a odpočinkové (telogen). Po 2-7 letech růstu se vlas připraví na odstranění. To je normální - každý den přijde 50-100 vlasů na zem. Když ale začneš vidět řídké místa, nebo si všimneš, že na kartáči zůstávají celé kousky, je to jiná věc.
Nejčastější příčina u mužů je androgenní alopecie - dědičná citlivost vlasových folikulů na dihydrotestosteron (DHT). U žen se často projevuje tenčením na čele a v koruně, ale zřídka k úplnému vypadávání. Jiné příčiny jsou ale stejně důležité: nedostatek železa, vitamínu D, zineku, chronický stres, špatná výživa, hormonální poruchy (např. polykystické vaječníky), nebo léky jako antidepresiva a léky na krevní tlak.
Nedávno se v České republice provedlo šetření mezi 1 200 ženami ve věku 25-45 let. 68 % z nich mělo nižší hladinu feritinu (ukazatel zásob železa) než 30 ng/ml - což je hranice, za kterou začíná vypadávání vlasů. A přitom mnozí nevědí, že to může být příčinou.
Co opravdu pomáhá - vědecky ověřené metody
Není třeba kupovat 10 různých sérum, když jen několik věcí má skutečný důkaz.
- Minoxidil - jediný přípravek s potvrzenou účinností u obou pohlaví. U mužů funguje nejlépe na vrcholu hlavy, u žen na rozšířeném řídknutí. Výsledky se objeví až po 4-6 měsících, musíš ho používat stále - když přestaneš, vlasy zase vypadnou. Dostupný v 2 % a 5 % koncentraci, bez receptu.
- Finasterid - lék pouze pro muže, který blokuje tvorbu DHT. Zastavuje vypadávání u 80 % uživatelů a u 60 % způsobuje i znovu růst. Vyžaduje lékařský předpis a může mít vedlejší účinky - proto je třeba se poradit s lékařem.
- Plazmové terapie (PRP) - z tvé vlastní krve se připraví bohaté na krevní destičky. Injekce do pokožky hlavy podporují regeneraci folikulů. Studie ukazují, že po 3-6 sezeních se u 70 % lidí zpomalí vypadávání a zlepší se hustota vlasů. Není to zázrak, ale může být velmi účinná doplňková metoda.
- Vitamíny a minerály - pokud máš nedostatek železa, vitamínu D nebo zinku, doplňky pomohou. Neber je jen tak - nejprve dej si prověřit hladiny v krvi. Přílišné množství zinku může způsobit opačný efekt.
Co nefunguje - a proč se tomu vyhnout
Trh je plný „zázračných“ řešení. Většina z nich je jen marketing.
- Šampony s „přírodními“ účinky - když na láhvi píše „zastaví vypadávání“, neznamená to, že to dělá. Šampony působí jen na povrchu. Nemohou ovlivnit folikuly pod kůží. Pokud máš problém s hormony nebo železem, žádný šampon to nevyřeší.
- Česnek, cibule nebo oleje - některé studie ukazují, že extrakt z cibule může podporovat růst u některých lidí, ale výsledky jsou nekonzistentní. Oleje jako kokosový nebo ricínový mohou zlepšit strukturu vlasů, ale nezastaví vypadávání způsobené vnitřními příčinami.
- Elektrické kartáče a laserové čepice - některé zařízení mají malé studie, které ukazují mírné zlepšení, ale nejsou to žádné zázraky. Jsou drahé a výsledky se objeví jen po měsících - a jen pokud je používáš každý den.
Co můžeš dělat doma - každodenní návyky
Nezapomínej na základy. Někdy stačí jen změnit pár věcí, a vše se začne vracet.
- Strava - přidej do jídelníčku vajíčka, červené maso, čočku, ořechy, losos a zeleninu s vysokým obsahem železa (např. špenát). Vitamín C pomáhá tělu vstřebávat železo - takže k špenátu dej pomeranč.
- Stres - když tě něco trápí, tělo přesune energii z vlasů do důležitějších funkcí. Meditace, procházky, spánek 7-8 hodin - to všechno má vliv.
- Styky a úpravy - nevytáhni si vlasy do těsného koně, neválej si na hlavě horkým sušičkem každý den. Teplota a mechanické napětí poškozují vlasy a zhoršují situaci.
- Časté mytí - nevymývej si vlasy denně. Příliš časté mytí odstraňuje přirozené oleje a podráždí pokožku. Dva až tři týdenní cyklus je pro většinu lidí ideální.
Když už to není jen „vypadávání“ - kdy jít k lékaři?
Nečkej, až budeš mít prázdné místo na čele. Pokud:
- za týden vypadne víc než 200 vlasů
- vidíš jasně vymezované plešaté skvrny
- spolu s vlasy vypadávají i obočí nebo tělní chloupky
- máš zároveň únava, zvýšená citlivost na chlad, nebo neregulární menstruaci
…je čas jít k dermatologovi nebo endokrinologovi. Nejde jen o krásu - to může být příznak hypotyreózy, anémie nebo autoimunitní choroby. Vyšetření krve, trichogram (analýza vlasů pod mikroskopem) nebo dermatoskopie mohou odhalit příčinu, kterou jinak nezjistíš.
Co dělat, když už vlasů není moc?
Někdy se vlasové folikuly už nevrátí. Ale to neznamená konec.
Transplantace vlasů - přesun zdravých folikulů z okolí hlavy (např. z týlu) na řídké místa. Je to trvalé řešení, ale drahé (od 30 000 Kč) a vyžaduje zdravé „donorové“ oblasti. Není vhodné pro všechny.
Chloupky nebo wigy - moderní systémy jako hair system nebo hair toppers jsou neviditelné, přirozené a lze je nosit denně. V Česku je vyrábí několik specializovaných firem - např. v Praze nebo Brně. Nejsou to „paruky“ z 90. let - dnes to vypadá jako tvé vlastní vlasy.
A pokud se rozhodneš pro nic z toho - to je taky v pořádku. Mnoho lidí se naučí přijmout svůj vzhled, a přitom se cítí lépe než když se snažili „vyřešit“ problém nesmyslnými produktami.
Nejčastější otázky
Může vypadávání vlasů být způsobeno špatným šamponem?
Ne. Šampon může zhoršit vzhled vlasů, pokud je příliš agresivní, ale nezpůsobí vypadávání z folikulů. Pokud máš problém s vypadáváním, příčina je v těle - ne na povrchu. Místo toho, abys měnil šampony, zkontroluj hladiny železa a vitamínu D.
Je pravda, že česnek zastaví vypadávání?
Ne. Některé domácí recepty s česnekem nebo cibulí mohou zlepšit strukturu vlasů nebo způsobit dočasné zvýšení krevního oběhu, ale neovlivňují hormonální příčiny vypadávání. Není to léčba - je to zábava, která může být vůči pokožce podráždění.
Může vypadávání vlasů být způsobeno stresem?
Ano, ale jen dočasně. Když prožiješ silný šok - např. operaci, ztrátu blízké osoby nebo těžkou nemoc - může dojít k tzv. telogenovému vypadávání. Vlasy se najednou přesunou do odpočinkové fáze a za 2-3 měsíce vypadnou. To je přechodné - po 6-9 měsících se vlasy obvykle vrátí, pokud se stres zmenší.
Je vypadávání vlasů dědičné?
Ano, u mužů je až 80 % případů vypadávání vlasů dědičných - ale ne jen od otce. Můžeš zdědit citlivost na DHT i od matky. Pokud máš v rodině muže s plešatěním, zvýšená je pravděpodobnost, že ti to také někdy postihne - ale neznamená to, že se to stane nevyhnutelně.
Můžu přestat používat minoxidil, když už vypadávání zastavím?
Ne. Minoxidil funguje jen tehdy, když ho používáš. Jakmile přestaneš, tělo se vrátí do původního stavu - a vlasové folikuly se opět začnou zmenšovat. Vlasy budou vypadat, jako by se nikdy nezlepšily. Je to jako lék na vysoký krevní tlak - nezastavuješ ho, když se cítíš lépe.
Co dělat dál?
Nejprve dej si prověřit hladinu železa, vitamínu D a TSH (hormon štítné žlázy). To stojí několik set korun a může ti ukázat, jestli máš skrytou příčinu. Pokud je vše v pořádku, zkus minoxidil - a buď trpělivý. Nečekáš zázrak za týden. Po třech měsících uvidíš, jestli to funguje.
Nezapomínej - vypadávání vlasů není známkou slabosti. Je to běžný biologický proces, který můžeš ovlivnit. Ne každý musí mít husté vlasy, ale každý může mít zdravou pokožku hlavy a klidnou mysl. Nechte si pomoci - nejen od reklamy, ale od vědy a vlastního těla.
Napsat komentář