Jak uklidnit akné: praktický návod pro čistou pleť

Akné není jen o několika vyrážkách na obličeji. Je to bolestivá, často dlouhotrvající věc, která může ovlivnit sebevědomí, spánek i každodenní život. Pokud už jsi vycítila, že tvá pleť se mění - vyrážky, černé tečky, zarudnutí - neváhej. Můžeš to změnit. Nejde o to, abys se snažila všechno vyčistit najednou, ale o to, abys začala dělat věci správně. A to i když už jsi vyzkoušela desítky produktů.

Co vlastně akné je?

Akné není jen „špatná pleť“. Je to zánětlivé onemocnění vlasových folikulů a mazových žláz. Když se maz zadržuje v pórech, spojí se s mrtvými buňkami a bakteriemi (zejména Propionibacterium acnes), vzniká zánět. To je ten červený, bolestivý pupík. Pokud se to zatváří a zatvrdí, vznikne černá tečka nebo tvrdý uzlík. Není to důsledek špatné hygieny. Není to důsledek toho, že jíš čokoládu. A není to jen problém dospívajících.

U dospělých žen se akné často objevuje kolem čelisti a krku - a to kvůli hormonálním výkyvům, stresu, nebo používání těžkých kosmetických produktů. Někdo má akné i ve 30, 40 nebo 50 letech. A to všechno je řešitelné. Jen potřebuješ správný přístup.

První krok: přestat dělat věci špatně

Nejčastější chyba? Příliš časté mytí obličeje. Mnoho lidí si myje tvář třikrát, čtyřikrát denně, abychom „všechno vyčistili“. Ale to jen podráždí kůži a podporuje výrobu více mazu. Stačí dvakrát denně - ráno a večer. Používej jemný, bezalkoholový čistič. Žádné agresivní mýdla, žádné scrubby s hrubými částečkami. Ty jen rozdrábí kůži a zhorší zánět.

Druhá chyba: přílišné používání produktů. Přemýšlíš: „Když jedna krémová sérum pomohlo, tak pět jich bude pomáhat ještě víc?“ Ne. Přehříváš kůži. Výsledek? Zčervenání, šupinky, spalování - a akné se zhoršuje. Začni s jedním účinným produktem a dej mu čas. Nejde o to, kolik máš v koupelně, ale o to, co opravdu funguje.

Co opravdu pomáhá - vědecky ověřené složky

Nech si nějaký čas na výběr. Ne každý produkt, který říká „proti akné“, je skutečně účinný. Hledej tyto složky na etiketě:

• Benzoyl peroxid - zabíjí bakterie, snižuje zánět. Začni s koncentrací 2,5 %. Více neznamená lepší výsledek - naopak, zvyšuje podráždění.
• Salicylová kyselina - proniká do pórů, odstraňuje mrtvé buňky a zabraňuje jejich zatváření. Ideální pro černé tečky a mírné vyrážky.
• Retinoidy - třeba adapalen nebo tretinoin. Zlepšují obnovu kůže, uvolňují póry a zabraňují vzniku nových vyrážek. Musíš je používat večer, protože citlivé na slunce. Prvních 2-4 týdny může být pleť suchá a šupinatá - to je normální.
• Niacinamid - snižuje zánět, reguluje mazovou výrobu a zlepšuje bariéru kůže. Skvělý pro citlivou pleť i pro dospělé ženy s hormonálními vyrážkami.

Nikdy nekombinuj benzoyl peroxid a retinoidy ve stejný den - může to způsobit silné podráždění. Používej je na střídavé dny. Například: pondělí, středa, pátek - retinoid, úterý, čtvrtek - benzoyl peroxid. Sobota a neděle - jen hydratace.

Hydratace není volitelná - je nutná

Říkáš si: „Ale já mám mastnou pleť, proč bych měla používat krém?“ Protože když kůži příliš sušíš, tělo reaguje výrobou ještě více mazu. To je přesně ten cyklus, který ti dělá problém.

Hledej lehké, nesepné (non-comedogenic) hydratační krémy. Obsahují-li hyaluronovou kyselinu, glycerin nebo ceramidy - to je skvělé. Používej je i když máš akné. Necháváš kůži v klidu, a to je důležité pro hojení.

Slunce - přítel nebo nepřítel?

Je pravda, že některé lidé říkají: „Slunce mi akné uklidnilo.“ Ale to je jen dočasný efekt. Sluneční paprsky způsobí, že kůže zhoustne a zánět se „zakryje“. Ale pak, když se slunce zastaví, vyrážky se vrátí ještě hůř. A navíc - slunce způsobuje pigmentaci, která zůstává po akné měsíce.

Používej denně lehký, nekomedogenní solární krém s FPS 30-50. Vyber si ten s oxidem zinečnatým nebo titanem - jsou méně podráždivé než chemické filtry. Sluneční ochrana není volba. Je to součást léčby.

Co dělat s vyrážkami - nevytlačovat!

Největší chyba? Vytloukat vyrážky. To může vést k jizvám, infekcím a dlouhotrvajícímu zarudnutí. Pokud máš zralý, bílý puklík - můžeš ho jemně přikrýt sterilním hadříkem a jemně stisknout. Ale jen pokud je zcela zralý a nebolestivý. Pokud je červený, tvrdý, bolestivý - nech ho být. Nech ho hojit.

Používej místo toho místní léčby - třeba s benzoyl peroxidem nebo salicylovou kyselinou. Můžeš si koupit i léčivé náplasty s kyselinou salicylovou. Ty „vytáhnou“ obsah z pórů bez poškození kůže.

Když domácí péče nestačí - co dál?

Pokud po 8-12 týdnech pravidelné péče nevidíš žádný pokrok, neváhej navštívit dermatologa. Existují účinné léky, které nemůžeš koupit bez receptu:

• Perorální antibiotika - například doxycyklin nebo minocyklin. Používají se na středně těžkou akné, obvykle na 3-6 měsíců.
• Perorální kontraceptiva - pro ženy s hormonální akné. Pomáhají stabilizovat hormony, které stimulují výrobu mazu.
• Isotretinoin - silný lék pro těžkou akné. Výrazně snižuje výrobu mazu, ale vyžaduje pečlivé sledování. Je to poslední možnost - ale pro mnoho lidí je to záchrana.

Dermatolog ti pomůže najít přesnou příčinu tvé akné. Je to jako lékař, který hledá příčinu bolesti hlavy - ne jen dává lék na bolest.

Co ovlivňuje akné - mimo kozmetiky

Nezapomínej na životní styl. Akné není jen o kozmetice.

• Stres - zvyšuje hladinu kortizolu, což stimuluje mazové žlázy. Zkoušej meditaci, procházky, dýchací cvičení - i 10 minut denně pomůže.
• Spánek - nedostatek spánku zhoršuje zánět. Snaž se spát 7-8 hodin. Kůži se opravuje hlavně v noci.
• Strava - neexistuje „akné jídlo“, ale některé věci mohou zhoršit stav. Vysoké množství cukru, mléčných výrobků a zpracovaných potravin může u některých lidí zhoršit akné. Zkus na týden vyloučit mléko a cukr - a sleduj, co se stane.
• Hygiena - čisti si polštáře každý týden. Nenechávej ruce na obličeji. Používej čisté ručníky. Telefon si čisti alkoholem alespoň jednou týdně.

Co nechat být - nebezpečné trendy

Na sociálních sítích najdeš všechno: „kyselina octová na akné“, „čajové stromy jako zázračný lék“, „čistění kůže solí“. Většina z toho je nebezpečná.

Kyselina octová může způsobit popáleniny. Čajový strom je silný alergen - může způsobit zánět, nebo ho uklidnit. A solí se nečistí pleť - jen ji podráždíš.

Nech si pomoci od vědecky ověřených metod. Neodpovídáš za to, že se ti akné objevila. Ale odpovídáš za to, jak na ni reaguješ.

Čas je klíč

Akné se nevyřeší za týden. Ne za dva týdny. Obvykle potřebuješ 8-12 týdnů, aby se kůže přizpůsobila a začala se zlepšovat. Neztrácej trpělivost. Každý den, kdy používáš správné produkty, děláš krok vpřed.

Nech si nějaký čas na pozorování. Fotografuj si pleť jednou za týden ve stejném osvětlení. Uvidíš změny, které jinak nepoznáš. Nech si čas. Tvá pleť ti děkuje.