Všichni jsme už někdy přemýšleli, proč některé dny vypadají vlasy plnější a jindy zase padají jako listí. Pravda je taková, že růst vlasů nejde jen na jednom zázračném krému. Je to kombinace výživy, správné péče a trochu trpělivosti. V tomto článku vám ukážu, co můžete udělat hned dnes, abyste podpořili růst a získali silnější hřívu.
Vlasy jsou tvořeny převážně keratinem, takže potřebují bílkoviny. Pokud jíte dostatek masa, ryb, luštěnin nebo tofu, dodáte vašim vlasům stavební bloky, které potřebují. Nezapomeňte ani na železo – nedostatek může vést k vypadávání. Zkuste jíst špenát, čočku nebo ořechy. Vitamín D a B‑komplex (zejména biotin) také hrají velkou roli. Když máte pocit, že jíte vyváženě, ale stále vám to nefunguje, můžete zkusit doplněk s biotinem nebo extrakt z pupalky. Stačí pár tablet denně a po pár týdnech můžete zaznamenat rozdíl.
Masáž pokožky hlavy je jednoduchý trik, který zvyšuje prokrvení a tím podporuje růst. Stačí pár minut denně použít konečky prstů a masírovat kruhovými pohyby. Další tip: použijte teplý olej (olivový, kokosový nebo mandlový) a nechte ho působit 30 minut před mytím. Olej vyživí kořeny a zároveň zklidní suchou pokožku. Po opláchnutí se zaměřte na šampon bez sulfátů – sulfáty odstraňují přírodní oleje a mohou vlasy oslabit. Pokud chcete extra podporu, můžete si nakapat pár kapek rozmarýnového nebo rozmarýnového esenciálního oleje do šamponu. Rozmarýn stimuluje kruhy v pokožce a pomáhá růstu.
Další praktický trik je omezit tepelné úpravy. Fén, kulma a žehlička mohou vlasy oslabit, takže se snažte používat je jen když je to nutné a vždy s ochranným sprejem. Pokud potřebujete rychle upravit účes, vyzkoušejte suchý šampon, který dodá objem a zároveň absorbuje přebytečný maz.
Nezlehčujte ani spánek. Polštářová povlaky z hedvábí nebo saténu snižují tření a zabraňují lámání vlasů během noci. Navíc šetří vlhkost, takže vlasy zůstávají hydratované.
Na závěr si připomeňte, že růst vlasů není okamžitý proces. Vidíte první změny po 2‑3 měsícních pravidelných návycích. Důležité je být konzistentní a nebát se zkoušet různé kombinace – co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Vyzkoušejte výše uvedené tipy, najděte tu správnou rovnováhu a užijte si zdravější, hustší hřívu.
Vítejte na mém blogu, kde se budeme věnovat vitamínům, které vám pomohou dosáhnout bujných a zdravých vlasů. Průvodce, který se věnuje nejen vitamínům, ale také jiným živinám, které jsou klíčové pro zdraví a růst vašich vlasů. Prozkoumáme, jaké produkty obsahují tyto živiny a jak je můžeme zařadit do naší stravy. Sestavíme tak stravu, která bude podporovat zdraví našich vlasů!
Pokračujte ve čtení
© 2025. Všechna práva vyhrazena.