Jak dostat protein do vlasů: praktické způsoby, které opravdu fungují

Chcete mít silné, lesklé a nezlomené vlasy? Většina lidí si myslí, že stačí používat dražší šampony nebo častěji barvit. Ale pravda je jednodušší: protein je klíč, který vlasům chybí. Nejde o nějakou magickou chemii - jde o základní stavební kámen, který vaše vlasy potřebují každý den.

Proč vlasům vůbec chybí protein?

Vlasy jsou tvořeny především keratinem - to je typ proteinu. Každý vlas je jako malý lanec z tisíců proteinových molekul. Když tyto lanec poškodíte - třeba horkými nástroji, barvením, sluncem nebo častým mytím - začnou se rozebírat. Vlasy se stanou křehkými, vypadají matně a lámou se na koncích. To není jen problém vzhledu. Je to signál, že vaše vlasy potřebují opravu.

Naše tělo si protein vyrábí z potravy, ale vlasům to nestačí. Když jíte maso, vejce nebo čočku, protein se přemění na energii nebo se použije na svaly, kůži nebo imunitu. Vlasy jsou poslední, co tělo zohlední. Pokud jste výživově nevyvážená, stresovaná nebo máte časté stříhání, vaše vlasy dostanou jen zbytky. A ty nejsou dost.

Co se stane, když vlasům protein chybí?

Představte si, že byste chtěli opravit dům, ale neměli byste cihly. Vlasy fungují stejně. Bez proteinu:

• Ztrácejí elastickost - když je natáhnete, zůstanou prodloužené a nevracejí se zpět
• Stávají se suchými a prasklými - jako starý provaz, který už nejde plet
• Jsou náchylné k lámání - i když je jen lehce uchopíte
• Vypadají tenčeji - protože se koncovky rozebírají a vlas se zdá být kratší

Někdo si myslí, že to znamená, že je třeba jíst více masa. Ale to nestačí. Vlasy potřebují protein přímo na povrchu - a to jen zvenčí. Takže musíte doplnit protein i zevnitř, i zvenčí.

Jak dostat protein do vlasů zvenčí?

Nejrychlejší a nejúčinnější způsob je používat proteinové masky a kondicionéry. Ne každý produkt s názvem „protein“ ale funguje. Hledejte tyto složky na etiketě:

• Keratin - nejpodobnější přirozenému proteinu ve vlasech
• Hydrolyzovaný kvasinkový protein - malé molekuly, které pronikají do vlásek
• Slupky z pšenice nebo soje - přirozené zdroje, které nezatěžují vlasy
• Collagen - pomáhá udržet vlasy pružné, ale není základní stavební kámen

Nepoužívejte produkty s „mírně hydrolyzovaným proteinem“ nebo „proteinovým výtažkem“ - to je často jen marketing. Vyhledejte konkrétní názvy. Například: Hydrolyzovaný kvasinkový protein nebo Keratin.

Masku používejte jednou týdně. Nechte ji působit 15-20 minut. Pokud máte jemné nebo jemně zpracované vlasy, nepoužívejte ji každý týden - může se stát, že vlasům bude příliš mnoho proteinu. Vlasy se stanou tvrdými a lámavými. To se nazývá „proteinová přetížení“. Je to stejné jako když byste příliš často opravovali dům - všechno by se zatvrdilo a prasklo.

Jak dostat protein do vlasů zevnitř?

Nejlepší potraviny pro vlasy:

• Vejce - obsahují biotin, síru a kompletní protein - ideální kombinace
• Čočka a luskoviny - 18 g proteinu na 100 g, navíc železo a zinek
• Maso a ryby - hovězí maso, kuřecí prsa, losos - všechny obsahují aminokyseliny, které tělo potřebuje k výrobě keratinu
• Orechy a semínka - mandle, vlašské ořechy, lněná semínka - obsahují omega-3 a vitamín E, které chrání vlasy před poškozováním
• Brokolice a zelená listová zelenina - obsahují vitamín C, který pomáhá tělu využívat protein efektivněji

Nezapomeňte na vodu. Protein se do vlasů dostane jen tehdy, když máte dostatek tekutin. Pokud pijete méně než 1,5 litru denně, vaše vlasy nebudou mít šanci absorbovat žádné živiny, i když je jíte.

Proteinová maska doma - jednoduchý recept

Nemusíte kupovat drahé masky. Můžete si udělat vlastní v domácnosti. Tady je jednoduchý, ověřený recept:

1. 1 vejce (celé, ne jen žloutek)
2. 1 lžíce medu
3. 1 lžíce jogurtu (bez příchutí)

Všechno dobře promíchejte. Naneste na vlasy od kořenů ke koncům, ale ne na kůži hlavy. Zabalte vlasy do teplé ručníku a nechte působit 20 minut. Opláchněte studenou vodou - horká voda vaří vejce a zanechává sraženiny. Poté použijte lehký kondicionér. Dělejte to jednou za dva týdny. Vlasy budou hladké, silné a méně lámavé.

Když protein nefunguje - co dělat?

Někdy se stane, že používáte proteinové produkty a vlasům se to stále nezlepšuje. Proč?

• Příliš mnoho proteinu - vlasům je těžké zpracovat příliš mnoho. Pokud se vás vlasy stanou tvrdé, prasklé a nepružné, přestanete s proteinem na 2-3 týdny. Používejte jen hydratační masky s aloe vera nebo hyaluronovou kyselinou.
• Chybí vlhkost - protein bez vody je jako beton bez vody. Vlasy potřebují obě věci. Pokud máte suché vlasy, používejte proteinovou masku jen jednou za týden a zbytek času používejte hydratační.
• Špatný typ proteinu - některé produkty obsahují velké molekuly, které jen sedí na povrchu. Hledejte „hydrolyzovaný“ - to znamená, že molekuly jsou malé a mohou proniknout do vlasu.
• Nečisté vlasy - pokud máte na hlavě nános šamponu, fixativu nebo oleje, protein nemůže proniknout. Před maskou vždy vlasům důkladně vypláchněte.

Co s vlasovým proteinem v zimě?

Zima je nejhorší čas pro vlasy. Vlasy se stávají suchými, elektrizují se a lámou se. V této době potřebují protein ještě víc. Ale nezatěžujte je. Doporučuji:

• Proteinovou masku jednou za týden
• Hydratační masku dvakrát za týden
• Nečesat vlasy, když jsou mokré - jsou nejchřadlejší
• Používat kapesník nebo čepici z hedvábí, když spíte
• Pít teplé vody s citronem - pomáhá tělu lépe využívat živiny

Nezapomeňte na zásadu: protein je oprava. Vlasy nebudou růst rychleji, ale budou méně lámavé, lesklé a pevnější. A to je to, co opravdu potřebujete.