Nejúčinnější kolagen – co je, jak ho vybrat a proč ho potřebujete

Kolagen je dnes populární slovo ve světě krásy, ale co to vlastně je a proč by měl být součástí vaší každodenní rutiny? Jednoduše řečeno, kolagen je protein, který tvoří strukturu naší pokožky, vlasů, nehtů a i kloubů. S věkem jeho tvorba klesá a my pak vidíme první známky únavy – ztrátu elasticity, vrásky, lámavé vlasy. Proto je důležité vědět, který kolagen je nejúčinnější a jak ho správně užívat.

Jak poznat skutečně silný kolagen

Ne každá láhev s nápisem "kolagen" přináší stejné výsledky. Prvním kritériem je typ – hydrolyzovaný kolagen se snadno vstřebává, takže tělo ho může rychle využít. Další je zdroj: rybí kolagen (typ I) je skvělý pro pleť a vlasy, zatímco hovězí (typ I a III) podporuje i klouby. Dále se podívejte na koncentraci – 10 g na porci je běžný a dostatečný. Pokud výrobek obsahuje vitamín C, získáte i podporu při syntéze kolagenu, což zvyšuje efekt.

Tipy, jak dosáhnout maximálního účinku

Užívání kolagenu není kouzelný recept, ale pár jednoduchých kroků vám pomůže získat co nejlepší výsledky. První je pravidelnost – jedna porce ráno nebo večer, ideálně na lačný žaludek, zajišťuje lepší absorpci. Druhá věc je kombinace s antioxidanty – vitamin C, proVitamin E nebo zelený čaj podporují ochranu kolagenu před rozkladem. Třetí tip: nezapomeňte na hydrataci. Voda pomáhá transportovat živiny do buněk a udržuje pokožku pružnou.

Pokud chcete vidět změny rychle, zkuste doplnit kolagen i v potravě. Když si uděláte smoothie s řeckým jogurtem, bobulemi a lžící hydrolyzovaného kolagenu, máte nejen chutný nápoj, ale i komplex vitamínů a minerálů, které podpoří vaši krásu zevnitř. Pro ty, kteří raději nechtějí prášek, existují i kapsle a dokonce krémové sérum s kolagenem – vybírejte takové, které obsahují také peptidy, protože ty pronikají hlouběji do pleti.

V praxi je dobré sledovat, jak se vaše pokožka a vlasy mění po několika týdnech. Všímejte si menšího výskytu suchých oblastí, lepší pružnosti a lesku vlasů. Pokud nic nenastává, možná jste zvolili špatný typ nebo dávku. Nebojte se experimentovat, ale vždy čtěte etikety a vybírejte produkty s ověřenými složkami.

Kolagen není zázračný lék, ale když ho zkombinujete s vyváženou stravou, dostatkem spánku a pravidelnou péčí o pleť, může být vaším tajným pomocníkem v boji proti stárnutí. Nezapomeňte, že nejúčinnější kolagen je ten, který sedí vašim potřebám – ať už se soustředíte na pleť, vlasy nebo klouby. Vyzkoušejte, pozorujte výsledky a užívejte si zdravější, mladistvější vzhled.