Padání vlasů – co způsobuje a jak tomu zabránit

Vypadávání vlasů vás může potkat i v nejlepším věku a často jsou za tím faktory, které můžete ovlivnit. Nejde jen o genetiku – stres, špatná výživa nebo nesprávná péče mohou účinně snižovat hustotu hřívy. V tomto článku si řekneme, proč vlasy padají a co můžete udělat, aby se to změnilo.

Proč vlasy vypadávají?

Nejčastější příčinou je hormonální nerovnováha. Například zvýšený hormon DHT (dihydrotestosteron) zúží vlasové folikuly a zpomalí růst. Dalším častým viníkem je stres – během něj tělo uvolňuje kortizol, který narušuje cyklus růstu vlasů. Nedostatek železa, vitamínu D nebo B12 může také vést k řídnutí vlasů, protože folikuly nedostávají potřebné živiny.

Nezapomeňte na stylizaci. Časté používání horkých nástrojů, silných chemikálií nebo těsných copů tlakujících kořeny může způsobit mechanické poškození a vypadávání. A i když je to méně časté, některé onemocnění štítné žlázy nebo autoimunitní problémy (např. alopecia areata) mohou způsobit náhlé ztráty.

Tipy, jak zastavit padání vlasů

Začněte s výživou. Přidejte do jídelníčku potraviny bohaté na železo (červené maso, luštěniny), zinek (dýňová semínka, ořechy) a vitamíny skupiny B. Omega‑3 mastné kyseliny z ryb nebo lněného semínka podpoří zdravou pokožku hlavy a posílí vlasové kořeny.

Omezte tepelné úpravy. Pokud používáte fén nebo žehličku, nastavte nižší teplotu a použijte ochranný sprej. Dbejte na jemné rozčesávání – broad-tooth hřeben nebo rukavice na masáž pokožky hlavy pomohou stimulovat krevní oběh.

Vyhněte se těsným účesům. Natahovací copany, culíky nebo čelenky, které tahají za vlasový kořen, mohou způsobit „trakcní alopecii“. Volte volnější varianty a dávejte vlasům čas na dýchání.

Stres je těžké úplně eliminovat, ale můžete ho redukovat. Zkuste krátké meditace, procházky nebo jógu. Pravidelný spánek (7‑8 hodin) také pomáhá hormonální rovnováze.

Pro podporu růstu můžete vyzkoušet lokální produkty s minoxidilem nebo přírodní extrakty (např. rozmarýn, saw palmetto). Pokud se vám problém nelepší během několika měsíců, navštivte dermatologa – může doporučit krevní testy a specifická léčiva.

Na závěr je dobré si uvědomit, že výsledky nepřijdou přes noc. Konzistentní péče, vyvážená strava a méně stresu vytvoří podmínky, kde vaše vlasy budou růst silnější a hustší. Zkuste jednu změnu najednou a sledujte, jak se váš vzhled zlepší. Vaše hříva vám poděkuje!